出典：YouTube / たろにぃ – 見た目は努力が9割!
おはようございます今日は忙しい人も
絶対に痩せるたった５分の朝 ストレッチ
やっていきましょう
このストレッチで痩せる最高の一日を作っていきましょう
それではやっていきます
まずは手を上げて胸を張りながら深呼吸をしていきます
眠っていた体を起こすように
ゆっくりと呼吸してください
今日のストレッチは1日の代謝を上げるのにとっても重要なストレッチを詰め合わせた5分間なので
忙しい人もできると思います毎日
やってみてください！
はい１０秒間終わったら次のストレッチに行きます
はい次は手を合わせた状態で肘で膝を広げていきましょう
しっかりと股関節が開くの
を意識しながらやってみてください
股関節の可動域が広がると歩いている
時の姿勢がよくなってその分消費される
カロリーも上がるのでしっかりやってみてください
残り10秒で次のストレッチに行きます
はい次は手と足で身体を支えてお尻を上げた状態でふくらはぎ伸ばしていきます
ふくらはぎの筋肉が固いと血流が上に
上がらなくなってむくみやすくなったり
代謝が悪くなったりするのでここも
しっかりやっておきましょう
はい残り１０秒で次のストレッチに行き
ます
はい次は足を前後に開いて太ももの裏と
前面を伸ばしていきます
太ももの筋肉を伸ばすのは代謝を上げるためにすごく重要です
ここも1分間しっかりやっていきましょう
若干前に前傾したりとか膝を
手で抑えたりとかするとすごく伸びます
こういうのも1分間の間に何回か
やってみてください
しっかりと股関節の可動域と筋肉を緩めて
代謝をあげていきましょう
このストレッチの間もをしっかりと鼻から吸って口から出すの深呼吸は忘れずに
体の中にたくさん酸素を入れて代謝上げていきましょう
はい！残り１０秒で反対も同じようにやっていきます
はい反対も同じようにやっていきます足を前後に開いて
太ももの裏と前面をしっかりと伸ばして
いきましょう
股関節の可動域が広がっていることと
しっかりと太ももの筋肉が両方とも伸びて
いるのを意識しながらゆっくりやって
ください深呼吸してリラックスです
体にたくさん酸素を取り入れてください
この朝のストレッチで1日の代謝が大きく左右されます
毎日やるとその分だけ早く痩せるので毎日やってみてください
はい残り１０秒で次のストレッチやって
いきます
はい！太もも伸ばしたところでもう一度
ふくらはぎもを伸ばしていきましょう
さっきよりも小刻みに揺れるとすごく伸びます
ふくらはぎは第2の心臓って言われてる
くらい良い血涙をね上に押し出すので重要な筋肉なんで緩めてしっかりと機能させましょう
残り10秒で次のストレッチに行きます！
はい次はお腹の筋肉伸ばしていきましょう！
うつ伏せの状態から顎を天井に向ける
イメージで上半身を起こして胸を張って
いきましょう
この時に肩が胸よりも前に出ないように
意識しながらやってください
リラックスで深呼吸
残り10秒で次のストレッチをやっていきます
はい次はお尻を突き出すように上体を後ろにスライドさせていきます
背中から指先までがしっかりと伸びるようにしましょう
肩を床に近づけて可動域広げていきます
残り１０秒で今日のストレッチは終わりです
はい終了ですおつかれさまでした
今日という1日が皆様にとってより良い一日でありますようにそれではせーのZIP
ご視聴ありがとうございました！寝る前のおすすめストレッチや全身やせストレッチも
ここに載せておくのでのでぜひやってみてくださいそれでは次回動画で会いましょう
ストレッチ動画情報
| タイトル | 【朝のストレッチ】毎朝５分だけで痩せるストレッチ【モーニングルーティーン / ダイエット / Morning routine / Morning Stretch】 |
|---|---|
| 公開日時 | 2021-09-20 20:30:03 |
| 長さ | 05:33 |
| 再生回数 | 1974 |
| チャンネル名 | たろにぃ - 見た目は努力が9割! |
| チャンネルURL | https://www.youtube.com/channel/UC4-KH4Uw5-YCfhAYj-gVqSA |
| 動画サムネイル |     |
| 動画URL | https://www.youtube.com/watch?v=EOvOluDugrY |
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