出典：YouTube / 食べ痩せ健康チャンネル
こんにちは！よしかです
アラフォーの方に向けた
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる
有益な情報をお伝えしていきます！
意外とやりがちな
リバウンドして失敗するダイエット法 5選
筋力が年々落ちてくる
40代からのダイエットでは
筋肉を維持したまま
脂肪だけを
キレイに落とすダイエットが必要
ダイエット相談に来る方の多くが
脂肪を落としたいと頑張っているのに
実は筋肉を落としてしまっていたり
やればやるほど健康を損なう
間違ったダイエットに気づいてない・・
40代からのダイエットは
王道を進むことが
理想のボディラインを実現する近道
やってしまいがちな
間違ったダイエット法を知って
リバウンドに終止符を打って欲しい！
リバウンドして失敗するダイエット法①
ファスティング
ダイエットのために
ファスティングする方がすごく多い
ダイエット目的のファスティングは
リバウンドの原因
ファスティングの本来の目的は
胃腸を休めて
普段の食事を見直すこと
暴飲暴食
甘いものが手放せない
便秘や免疫低下
食生活が原因の症状や
悪い食習慣をリセットするために
胃腸を休める！
ファスティングで大切なのは
何も食べないことではなく
体をリセットした後の
回復食
指導者の元で
ゆっくり正しい回復食を食べ
体が新しい食習慣を受け入れて
食事習慣を改善すれば
痩せて健康になれます
手っ取り早く
体重を落とす方法！
回復食の大切さを
しっかり理解していないと
空腹を耐え抜いて
5キロ落とした体重を
あっという間に戻してしまう・・
リバウンドにショックを受けて
ファスティングを繰り返していると
筋肉ばかり減って
以前より太りやすい体になる
アラフォーからは
ダイエット目的のファスティングはやめましょう
リバウンドして失敗するダイエット法②
フルーツダイエット
朝食がフルーツ！
おしゃれ！健康！
バナナダイエットをやっていました
すぐ飽きて、3日たたず終了
フルーツは生の酵素が摂れたり
ビタミンCが摂れるので
体にいいのは間違いない
フルーツでは
ダイエットに絶対必要な
あの栄養が摂れません・・
タンパク質
タンパク質をしっかり摂らないと
脂肪ではなく、まず筋肉を削って
フルーツだけでは足りないエネルギーを補います
筋肉が減り、代謝が落ちて
太りやすい体になる
フルーツは糖の吸収が早いので
摂りすぎると脂肪肝の原因
フルーツを食べる場合は
こぶし一つ分が目安
フルーツを朝食の代わりにせず
タンパク質もしっかり摂りましょう！
リバウンドして失敗するダイエット法③
夜はサラダだけダイエット
仕事から帰ると夜8時
これから晩ごはんを食べるのは太る原因
我慢して、サラダだけ食べよう
そんな人いませんか？
以前の私です
夜の遅い時間に
食べすぎると太ります
我慢するダイエットは続きません
何日も続けば、我慢できなくなって
真夜中にドカ食いして
自己嫌悪
「夜はサラダだけ」と決めたはずなのに
お腹が空いて眠れずに
夜11時にインスタントラーメン食べる
こんな失敗をよくやってた・・
ダイエット中に
夜遅くなったらどうするの？
ちゃんと食べること！
夜9時以降でもOKなおすすめ食べ痩せ食材
リバウンドして失敗するダイエット法④
極端な糖質制限
慢性的な病気の治療として
医師の指示で
糖質制限をしている場合を除いては
極端な糖質制限はおすすめしません
効果は抜群かもしれませんが
リバウンドで失敗する確率も高いから
ダイエット相談に来る方の中には
厳しい糖質制限をやめて
以前の食事に戻したら
昔より太ってしまいました
厳しい糖質制限をすると
リバウンドで元に戻るだけでなく
以前より太ってしまう
ちゃんと理由がある
糖質制限を長くしていると
体は糖質に飢えている状態
いつ糖質がまた入って来るか分からないので
糖質を摂ると一度に多く溜め込もうとする
厳しい糖質制限から食事を元に戻すと
以前より糖質を溜め込んで太る
厳しい糖質制限を1年間続けていた
私が行き着いた答えが
食べ痩せダイエット
食べ痩せダイエットでは
キレイに健康的に痩せるためには
糖質は大切な栄養
糖質とうまく付き合っていく方法
特にお米を上手に取り入れると
ダイエットが楽になる！
動画のサムネ張る
リバウンドして失敗するダイエット法⑤
サプリメントで痩せる
食べる前に飲むと痩せるサプリ
脂肪を燃焼するサプリ
痩せると書いてある
サプリはたくさんありますが
そんなサプリを飲んで
痩せている人を見たことない！
ダイエット系のサプリには
糖や油の吸収を抑えるものが多い
摂りすぎると
必要な栄養まで吸収されなくなる
食べたものを0カロリーにしてくれる
魔法のサプリはありません
安全といわれるプロテインでさえ
飲みすぎると尿酸値が上がったり
肝臓に負担を与えたりする
痩せるサプリには気をつけましょう
間違ったダイエットをして
リバンウドしてしまった人はいませんか？
短期で痩せれば、短期で戻る
無理すれば、リバウンド
ダイエットは
長距離マラソンです
無理しない、継続できることが
ゴールにつながります
自分の習慣になるように
食生活を少しずつ見直していきましょう
食べ痩せ健康チャンネルでは
アラフォーから大切な
食べて痩せるだけでなく
健康な体になる
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また次の動画でお会いしましょう
レシピ動画情報
| タイトル | 【ダイエット】40代からリバウンドするダイエット法５選 40代からのダイエットの成功法則を知ろう！ |
|---|---|
| 公開日時 | 2021-09-22 18:00:06 |
| 長さ | 09:23 |
| 再生回数 | 390 |
| チャンネル名 | 食べ痩せ健康チャンネル |
| チャンネルURL | https://www.youtube.com/channel/UCWXGJa4u7SipjGHBNKRlU6w |
| 動画サムネイル |     |
| 動画URL | https://www.youtube.com/watch?v=7kwm1106mOM |
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