出典：YouTube / 誰でも簡単スピリチュアル【hiroスピ】
それよりも効きます
回数少ないのに
しんごコーチ minoru hiro
しんごコーチ
こんな相談がありまして
肩こり系
スマホ使ってる普段
そうすると肩凝るんだよね
猫背になっちゃうんだよね
あ～～
人が結構多くて
ストレッチとかでなんとかなる？
そうっスね
スマホこうやってると
顔がこう落ちて
この辺が張るんですかね
肩とか首とか
ゴリゴリしちゃったりとか
人によっては
触るとゴリゴリ
固い・・・
はいはいはい
パンパンになりますよね
ゴリゴリか
猫背気味になっちゃうのかな
なるほど
そのへんを何か
日常的に解消できないかと
しんごコーチのテクで
テク(笑)
わかりました
テクっていうかアレかも
自分も同じ悩みをもってたりしてる
それの解消のために
日頃何やってるかっていうのを
お伝えしようかな
じゃあやってみましょうか
ストレッチと
でも結局 肩こりとか
猫背も
やっぱり筋肉の衰えとかがある
筋肉を強化することによって
猫背とかを解消する
併せてストレッチを入れることで
肩のゴリゴリもなくす
こんな感じになる
1回またやればいいですかね
猫背ってこうなる
1つはこないだの腕立て伏せ
実はあれが効きます
猫背
メインはここで
ここは副次的にあるかも
筋肉つくとキュッとなるんじゃなくて
張る
それだけでこういう姿勢が
胸が張ってくる
これ是非 猫背対策にも
効果があるよ
あともう1個
後ろ側の筋肉を
つけることによって
こことこっちで支える感じ
後ろの筋肉をつけて
こういう状態から
こうなる
ピッと背が伸びてくる
それはこれか
タオルを使ってやります
コカコーラのタオル
2020年
東京オリンピック
盛り上がっているのかな
やり方は
1回やりますか
自分の手の長さに持って
ピーンと上で伸ばす
ピーンと伸ばしたまま下げてくる
頭の後ろに下げる
また上げる
肩回りがちゃんと動く感じがある
これも
エイエイエイエイッじゃなくて
できるだけゆっくり
こうゆっくり
じっくりじっくり効くんで
まずはこれでいいんじゃないかな
変に重りをつけて上げようとか
しなくていいです
自分のここがしっかり
大きく大きく動いてるのを
意識してやってあげると
動かす感じですね
気持ち上げる感じでいい
こうやってあげると
だんだんこの辺が熱くなってくる
プルプルしてるな～だったら
止めてもらえばOK
そろそろきついかなで止めればいい
1回minoruさん
感覚わかると思います
こう持って
できるだけ外側に引っ張る感じで
降ろす
行けるところまででいいです
そしたら上に上げる
効きますね
この辺がグリグリ動くと思う
首のあたりも効く
色々効く
もう1回やってみますか
プルプルきます
今日は鏡使ってないですが
左右のバランスがズレちゃう
利き腕によってとかで
できるだけ最初のうちは
鏡で見て
こっちに鏡がある状態で
両方並行に上がってるか見ながら
両方バランス良く
ここの周りが鍛えられます
どうですかminoruさん
結構効きました
熱いですね汗かいてます
熱くなってるってことは
中側の筋肉までちゃんと動いてる
外側だけじゃなくて
ちゃんと全体使ってる
それをちゃんと続けてくのが
改善するための近道
前ストレッチ動画とかで
これがあって
1分間ひたすらこれをやる
それよりも効きます
回数少ないのに
効きますよね
速いのもたぶん効く
こっちの方がじんわりじんわり
続けられそうですか？
痛くはないし
ストレッチ感覚で
仕事とか疲れたら
あ～～～～
いいと思います
これ気持ち良すぎて
こればっかりやっちゃうと
後ろばっかりすごい人になっちゃう
バランス
両方バランス良く
どこも一緒です
腹筋にしても
腹筋だけやるんじゃなく
背筋とセットでやってあげる
表裏があるんで
両方ちゃんとつけてあげないと
どっちかが強くなると
どっちかに曲がっちゃう
バランス良く
何をやるにも意識して
これが筋肉トレーニング
これやってけば段々 猫背改善
あと最後ストレッチ
ストレッチ動画情報
| タイトル | 肩こり首こり解消！しんごコーチのラクラクストレッチ【ヒーリングダイエット】 |
|---|---|
| 公開日時 | 2021-09-26 20:45:08 |
| 長さ | 08:06 |
| 再生回数 | 17 |
| チャンネル名 | 誰でも簡単スピリチュアル【hiroスピ】 |
| チャンネルURL | https://www.youtube.com/channel/UCtUGIkriEZ9Te4nlKNgyb7g |
| 動画サムネイル | |
| 動画URL | https://www.youtube.com/watch?v=ScWqYaoMryY |
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