出典：YouTube / たろにぃ – 見た目リセットダイエット
こんにちは今日は忙しい人でもしっかり
痩せる毎日のストレッチルーティーンやっていきたいとおもいます
この動画はジビれるグルメの提供でお送り
しております動画の後半で僕が低糖質高
タンパクのおいしいジビエ料理食べてます
よかったら最後まで見ていって
くださいそれでは今日もストレッチやって
いきましょうまずはリラックスしながら
首を回していきます！
呼吸は鼻から吸って口から出すを意識し
ながらしっかりと円を書くように首を回し
ていきましょうリラックスして行うのが
コツです15秒間たったら反対に回して
いきましょう
はい15秒経ったので次は反対に回して
いきますゆっくりしっかり回しましょう
はい残り5秒で次の痩せるストレッチに行きます
次は交互に手を伸ばしていきましょう
手の方向にしっかりと伸ばす
体の横！お腹から腕までがしっかりと伸びているのを
意識しながらゆっくり行って
ください
呼吸も鼻から吸って口から出すリラックスし
て行いましょう
残り10秒で次の痩せるストレッチに行きます
はい次！肩の可動域を意識して回していき
ます
しっかりと横から見た時にきれいな円を
描けるようにゆっくり回していって
くださいこれも15秒間たったら反対も
同じように回していきます
はい15秒経ったので反対に回していき
ます
反対になっても綺麗な円をかきましょう
はい次はふくらはぎの筋肉伸ばしていきましょう
床に手をついて立つ動作でふくらはぎの筋肉
を伸ばしていきますしっかりと伸ばしましょう
ゆっくりで大丈夫です伸びきらない人は足
が曲がっていても大丈夫です30秒間
ゆっくり行ってください
はい残り自分で次の痩せるストレッチに行きます
はい次は立った状態で体を折り曲げて膝を
抱えていきましょう
しっかりと膝裏に手を回してグッと胸を膝
に近づけるイメージでリラックスしながら
行ってください
はい！残り10秒で次の痩せるストレッチに行きます
はいここからは15秒ずつ痩せるストレッチして
いきます！まずは足を前に出して肘を床に
つけましょう
なるべく手と同じくらいの位置に足がくる
ようにして肘を床につける
はい次は体を起こして太ももの前を伸ばし
ていきましょう後ろ足です！
体を起こして後ろ足の太ももの前側が伸びていれば
大丈夫です
はい次はそのまま上体を後ろに移動して
太ももの裏を伸ばします前足の太もも裏が
しっかりと伸びているのを意識しながら手
で押さえながらやってみてください
はいその後は片足を伸ばして太ももの裏を
伸ばしていきましょう
スムーズに体制変えれるといいです
しっかりと太ももの裏の筋肉が伸びているのを
意識しながらやってみてください
はいその正反対も同じようにやっていき
ます片足を伸ばして太ももの裏を伸ばしていきます
スムーズに体制入れ替えてみてください
はい次は足を前に出して肘を床につけて
いきます手と同じくらいの位置に足を出して肘を床につける
はい次は上体を起こしましょう！太ももの
前側を伸ばしていきます
伸ばして後ろ足の太ももの前が伸びている
のを意識しながらやってみてください
はい次はそのまま上体を後ろに移動して
太ももの裏を伸ばしていきましょう
前足の太ももの裏伸びてますでしょうか
伸びていれば ok です
はい次は手を後ろで組んで胸を張っていき
ましょうしっかりと胸が伸びるように
深呼吸しながらリラックスして行なって
ください30秒間終わったら今日の
痩せるストレッチは終了です
この動画は5分ぐらいでできるので
忙しい人でも簡単に毎日続けられると思います
頑張ってやっていきましょう
はい残り10秒で今日の痩せるストレッチは終了
です
動画概要欄にはこの後にオススメの
ストレッチとトレーニング貼っておきます
ぜひやってみてください
この後は僕が低糖質高タンパクのジビエ料理
食べに行っているのでよかったら最後まで
見ていってください
ストレッチ動画情報
| タイトル | |
|---|---|
| 公開日時 | 2021-10-01 19:30:02 |
| 長さ | 07:59 |
| 再生回数 | 1727 |
| チャンネル名 | たろにぃ - 見た目リセットダイエット |
| チャンネルURL | https://www.youtube.com/channel/UC4-KH4Uw5-YCfhAYj-gVqSA |
| 動画サムネイル |     |
| 動画URL | https://www.youtube.com/watch?v=E70_eDkfyB4 |
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