出典：YouTube / たろにぃ – 見た目リセットダイエット
短期間で痩せたい人は毎朝絶対やってください！
おかしいぐらい痩せます
おはようございます！たろにぃです
今日は朝1回やるだけで体重が減っていく
朝の痩せるストレッチやっていきましょう！
朝にストレッチをすると筋肉や内臓の活動を早めて
その分代謝も上がって痩せやすくなります！
これはやらないと機会損失でもったいない
朝の痩せるストレッチで
しっかり体を起こして痩せやすい１日を
一緒に作っていきましょう
それでは今日も一緒に行っていきましょう！
早速一緒に行いましょう！
スマホは見える位置に置いてやっていきます
まずは寝転がった状態で
指先から起こしていきます！
まず両手足を楽な体勢にします。
その後、両手足を開いたり閉じたり
交互に開閉していきます
指先からしっかり起こしましょう30秒間行います
今日は絶対やるべき
朝の痩せるストレッチダイエットやっていきましょう！
一緒に頑張って最高の痩せる朝を作っていきましょう
皆さんの朝を彩るVoicy始めました
動画概要欄に URLが貼ってあるので
よかったらチェックしてください！
はい残り10秒で次の朝の痩せるストレッチ行います！
はいオッケーです今度はそのまま手を上に
体の筋肉を縦に引き伸ばしていきましょう
限界まで引っ張る
引っ張って30秒キープです
はい次は寝ている筋肉を横に引っ張って
伸ばしていきましょう！早く体を起こして
代謝を上げていきます
残り１０秒で次の朝の痩せるストレッチ行いましょう！
今度は両膝を立てた状態で片足を
もう片方の足の膝の上に乗せましょうと
太ももを抱えて、ふくらはぎを胸に近づけていきます
お尻の筋肉を伸ばしましょう
そのまま30秒間キープします
お尻筋肉伸びていれば ok です
はい次はふくらはぎを胸に近づけていきましょう
お尻の筋肉をしっかり伸ばします
はい残り10秒で次の朝の痩せるストレッチ行いましょう
反対足も同じようにやっていきます
膝を立てて膝の上に足を乗せる
太ももを抱えてふくらはぎを胸に
近づけるイメージで引き寄せていきます
30秒間です
お尻の筋肉しっかり伸ばしながら
スタート
はい反対足も同じようにやっていきます
呼吸は鼻から吸って口から出す！
酸素を体にたくさん取り込んで早く体が起きるようにしましょう！
代謝をもっと上げていきます
のこい１０秒で次の朝の痩せるストレッチダイエット行います
今度は両膝を抱えて膝を胸に
近づけていきます！何回かに分けて
リズム良く引きつけていきましょう
このまま30秒間を行います
はい次は両膝を胸に近づけていきましょう
何回かに分けて引きつけるとしっかり
伸びるので何回かにわけて行ってみて
ください
残り１０秒で次の朝の痩せるストレッチいき
ましょう
今度は少しだけ起き上がって
片足を曲げてそのまま上体を後ろに倒していきます
太ももの前をしっかり伸ばしながらこのまま
30秒間キープします
スタート
はい次は太ももの前側を伸ばしていきましょう
後ろに倒れる人は倒れてもらって大丈夫です
倒れない人は肘で身体を支えましょう
残り１０秒で次の朝の痩せるストレッチダイエット行います
今度反対も同じようにやって
いきます脚を伸ばして片足を曲げる
そのまま上体を後ろに倒していきましょう
太ももの前が伸びているのを意識しながら
30秒間キープしますスタート
はい反対足も同じようにやっていてください
太ももの前を伸ばしていきます
呼吸は鼻から吸って口から出す
リラックスしながら行ってください
残り１０秒で次の朝の痩せるストレッチ行いましょう！
今度はうつぶせの状態で両肘で
身体を支えてお腹を伸ばして目線を天井に
向けながら30秒間
鼻から吸って口から出す呼吸を行います
次はお腹の筋肉伸ばしていきましょう
目線は天井でしっかりと腹直筋が伸びるのを
意識しながらやってみてください
残り１０秒で次の朝の痩せるストレッチダイエット行います
今度は正座の状態から上半身
を前に倒していきます
お尻の筋肉伸ばしましょう！
この状態で30秒間キープします
しっかりとお尻の筋肉を伸ばして床に肩を近づける！
呼吸は鼻から吸って口から出す呼吸でやっていきましょう
残り１０秒で次の朝の痩せるストレッチダイエット行います
今度は膝と手で体を支えて
息を吐きながら背中を丸める
息を吸いながら天井の方を向いて！
これを繰り返します
30秒間です
背中を丸めて息を吐いて
吸いながら天井を見る
この動作を交互にゆっくりやってみてください
しっかりと曲げてしっかりと反らす
残り１０秒で次の朝の痩せるストレッチ行います
今度は股関節伸ばしていきましょう
足を曲げて座った状態で胸の前で合掌
肘で膝を広げていきましょう
30秒間キープします
次は股関節の可動域広げていきましょう
肘で膝をしっかりと広げます
この時もしっかり鼻から吸って口から出す
呼吸は忘れないようにしてください
残り１０秒で次の痩せる朝のストレッチに行き
ましょう
今度はあぐらかいた状態で上半身のストレッチ
やっていきます
片手を上げて曲げる
肘を持って背筋を伸ばしていきます
しっかりと胸を張って背筋を伸ばせるようにしましょう
肩甲骨の可動域を広げていきます
0秒間キープです
このストレッチのポイントはしっかりと胸を張ること
胸を張ることで肩甲骨の可動域広がります
しっかりと深呼吸しながらやってみましょう
残り１０秒で次の朝の痩せるストレッチダイエット行います
反対も同じようにやっていきましょう
腕を伸ばして曲げる！肘を持って胸を張る
30秒間キープ
反対も同じように行います
しっかりと胸を張りましょう
肩甲骨の可動域広げていきます
残り１０秒で次の朝の痩せるストレッチ行います
最後はあぐらの状態で手を交互に伸ばしていきます
肩からお腹までの筋肉を交互に
伸ばしていきます
鼻から吸って口から出す呼吸で
体を起こしていきましょう
それでは30秒間キープ
交互に手を伸ばしていきましょう
深呼吸でたくさんの酸素を体に
取り入れながら腕を伸ばしていきましょう
残り１０秒で今日の朝の痩せるストレッチダイエットは終了
お疲れ様です！
おつかれさまでした
今日のストレッチは朝にしては
すごく長いストレッチになってしまったんですが！
その分効果は高いです朝の時間がないという方は
動画概要欄に朝のストレッチ短いバージョン
を貼っておくのでぜひやってみてください
動画概要欄と横には痩せるために
オススメの有酸素運動やストレッチ貼っておくので
ぜひやってみてください
それでは今日という1日が皆様にとってより良い１日でありますように
せーの！ジップ
てきました
今日はこちらで低糖質公団泊の gba
料理食べて行きたいと思います今日食べて
いくのは岐阜農林高等学校食品科学科の
生徒さんとお店の方が作ったこちらの数5
時からの野球ドンめちゃめちゃ美味しそう
ですよね
早く寝食べたいですそれでは早速いただき
たいと思います
いただきます
こちらの野球どんなんですがメイン自体に
も徳山唐辛子が練り込まれていてオレンジ
色になっていて野菜とのね彩りも良くて
食欲がわいてきました味はもちろん
美味しくて辛いものが好きな僕にはたまり
ませんでしたなあ男の目ですね岐阜農林
高校の食品科学科の生徒さんが開発した
底力うどんを使っているそうです麺自体も
掘る良いからせねめちゃくちゃ美味しかっ
た
こちらもシリコン
法輪功方その職員課の方がハイツ結果は
やっとしたはいも届く乾麺でうどんなん
ですよはいが付いもある保存では
テイクアウトもできないしまあ洞窟うかな
と思っ
やっていると思いますよ
9度ではい
私らしくも本当に入ってするなどもれ待っ
てはいを見つけて辛さもちょうどよくて
らいべーとできますぜひ大会これを作り
ます
よろしければござましたございます
配信泰明もさんありがとうございました即
力うどん目お土産に頂いてしまいました
スタンプもゲットしました詳しくは動画が
line の公式されたから是非見てみて
くださいそれではまた次回の動画で会い
ましょう
バイバイッ
ストレッチ動画情報
| タイトル | 【朝これだけで痩せます!】体重が減り続ける１日を作る朝のストレッチ【痩せる朝のストレッチダイエット】 |
|---|---|
| 公開日時 | 2021-11-07 19:45:02 |
| 長さ | 13:18 |
| 再生回数 | 2046 |
| チャンネル名 | たろにぃ - 見た目リセットダイエット |
| チャンネルURL | https://www.youtube.com/channel/UC4-KH4Uw5-YCfhAYj-gVqSA |
| 動画サムネイル | |
| 動画URL | https://www.youtube.com/watch?v=QfLd56Udq4M |
コメント