【材料たったの3つ！】超簡単 ダイエット かぼちゃパン🎃 グルテンフリー オーブン不使用 – まりのダイエット食堂

出典：YouTube / まりのダイエット食堂

さて今日は旬のかぼちゃを使った1品でお送りします。

皮つきでだいたい200gのかぼちゃの種をとって、
適当な大きさに切り分けたら、

500wの電子レンジで1分半ほどチンして、
皮をむきやすくする。

皮をむいてすぐに熱が通りやすくするために、

1つ1つを小さめに切り分け、
電子レンジで2～3分ほど加熱する。

柔らかくなったかぼちゃをフォークでつぶす。

卵は卵白と卵黄に分ける。

今回は両方とも使います。

つぶしたかぼちゃに、ラカント小さじ1杯

卵黄1個を投下！そしてよく混ぜる。

卵白は泡だて器でしっかり泡立てる。

卵白のボウルへつぶしたかぼちゃを3回に分けて入れる。

卵白をできるだけつぶさないように、さっくりと混ぜる。

生地をお好みの容器に入れたら、表面を平らにならして、

電子レンジで3分ほど加熱する。

おぉ、きれいな黄色！

ひっくり返して

お好みの形にカットして

ベーターカロテンとカルシウムの融合☆

お子様からお年寄りまでみんなで楽しめるかぼちゃパン

ぜひ一度お試しください。

今日も最後までご視聴ありがとうございました。

また次回の動画もお楽しみに～！

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