[30秒ダイエット] たった1回下ろすだけ! お腹・太もも・二の腕・背中が引き締まる! – MuscleWatching

ストレッチ

2021.09.172021.09.16

3,2,1, スタート!

足を90度に曲げて、ゆっくり30秒かけて足を下ろします。お腹に効きます。

足を出来るだけ伸ばして、ゆっくり30秒かけて足を下ろします。お腹に効きます。

横向きに寝転がり、足を出来るだけ伸ばして、ゆっくり30秒かけて足を下ろします。足に効きます。

正座して手を横に出し親指を立てます。ゆっくり30秒かけて状態を下ろします。背中に効きます。

正座して手を挙げ親指を立てます。ゆっくり30秒かけて状態を下ろします。背中に効きます。

膝立ちして手を前に組みます。ゆっくり30秒かけて状態を後ろに倒します。太ももに効きます。

足を伸ばして手をつきます。ゆっくり30秒かけて沈みます。腕に効きます。

膝つき腕立て伏せの姿勢を取ります。ゆっくり30秒かけて沈みます。肩と腕に効きます。

タイトル	[30秒ダイエット] たった1回下ろすだけ! お腹・太もも・二の腕・背中が引き締まる!
公開日時	2021-09-16 19:00:12
長さ	06:04
再生回数	26920
チャンネル名	MuscleWatching
チャンネルURL	https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q
動画サムネイル
動画URL	https://www.youtube.com/watch?v=T4h2kCNVI2U