[30秒ダイエット] たった1回下ろすだけ! お腹・太もも・二の腕・背中が引き締まる! – MuscleWatching

出典：YouTube / MuscleWatching

3,2,1, スタート!

足を90度に曲げて、ゆっくり30秒かけて足を下ろします。お腹に効きます。

足を出来るだけ伸ばして、ゆっくり30秒かけて足を下ろします。お腹に効きます。

横向きに寝転がり、足を出来るだけ伸ばして、ゆっくり30秒かけて足を下ろします。足に効きます。

横向きに寝転がり、足を出来るだけ伸ばして、ゆっくり30秒かけて足を下ろします。足に効きます。

正座して手を横に出し親指を立てます。ゆっくり30秒かけて状態を下ろします。背中に効きます。

正座して手を挙げ親指を立てます。ゆっくり30秒かけて状態を下ろします。背中に効きます。

膝立ちして手を前に組みます。ゆっくり30秒かけて状態を後ろに倒します。太ももに効きます。

足を伸ばして手をつきます。ゆっくり30秒かけて沈みます。腕に効きます。

膝つき腕立て伏せの姿勢を取ります。ゆっくり30秒かけて沈みます。肩と腕に効きます。

ストレッチ動画情報