ストレッチ 【カエル足で-10㎏】腹筋より痩せる寝ながらダイエットストレッチ – おっさんずストレッチ
出典：YouTube / おっさんずストレッチ
"R"
ストレッチ 
筋トレ 【ダイエット・筋トレに最適？】ただのデブが、ポゥポゥエクササイズを考案してやってみた！ – ぼじー’s へなちょこワールド
出典：YouTube / ぼじー's へなちょこワールド
ヨガ 【脂肪燃焼系ダイエットフローヨガ】流れるようにポーズを繰り返し動き続けることで効率的に代謝をアップさせる – Japanese YOGA
出典：YouTube / Japanese YOGA
筋トレ 【ダイエット】１週間の食事と体重公開/生理前後の食事/１５５㎝６８㎏ – 主婦びん子の日常
出典：YouTube / 主婦びん子の日常
ダンス 【あんスタダイエット】EXCEED / Eden サビのダンス解説！【ちーずけーき】 – ちーずけーき
出典：YouTube / ちーずけーき
ストレッチ BTS『Epiphany』で就寝前ストレッチしたらぐっすり眠れました😴💤 【JIN ジン ダイエット ストレッチ 腰痛予防 猫背 反り腰 姿勢改善】 – 3色カラット
出典：YouTube / 3色カラット
ダンス 【3分だけ!!】とにかく楽しい痩せるキックボクシングダンス！【ダイエット初心者向け】 – シンエットTV【Shingo Diet TV】
出典：YouTube / シンエットTV【Shingo Diet TV】
レシピ 【ダイエットレシピ】ガッツリ食べたい日に 白滝でヘルシーラーメン – 【そのもんラストダイエット】－30㎏痩せるまで絶対やめない！
出典：YouTube / 【そのもんラストダイエット】－30㎏痩せるまで絶対やめない！
レシピ 【オートミール】5分で作れるオートミール雑炊〜サムゲタン風〜レシピ・作り方/オートミール粥/中華風/レンチン/簡単/時短/ダイエット/低gi/低カロリー/低糖質 – ゆかちゃんのらくックキッチン
出典：YouTube / ゆかちゃんのらくックキッチン
ダンス 【Diet】Fat shuffle dance Movie/120kgデブのダンスダイエット！ – シャルロットのダンシングTV
出典：YouTube / シャルロットのダンシングTV
レシピ 【産後ダイエット】一食たったの400kcalなのに満腹！！炊飯器にぶっこむだけ【マグマ】 – きょん様チャンネル
出典：YouTube / きょん様チャンネル
レシピ 【ダイエット】迷ったらコレを買え！スーパーで買える、食べて痩せる常備食 5選 – 食べ痩せ健康チャンネル
出典：YouTube / 食べ痩せ健康チャンネル
こんにちは！よしかです。
アラフォーの方に向けた
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる
有益な情報をお伝えしていきます！
ダイエットしようと思ったけど
...